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Bougez, faites du sport !
Faire du sport, une activité physique a des effets positifs sur la santé physique et mentale. Mais ça, vous le savez déjà! µ
Vous augmentez votre force, votre souplesse et votre endurance, en réduisant le stress et l'anxiété, en améliorant la qualité du sommeil, en renforçant le système immunitaire, en améliorant la confiance en soi et l'estime de soi, en augmentant l'énergie.
« Après ma grossesse, j’ai eu du mal à me remettre à faire du sport régulièrement. J’avais perdu le goût de l’activité physique, et avais juste envie de me reposer dès que je pouvais avoir 15 minutes de répit . MAIS mon corps m’a vite rappelée à l’ordre ! Maux de dos, kilos en trop, mauvaise fatigue, moral en baisse... Ces signes avant coureurs n'étaient rien d'autre qu'une alerte avant que je ne
sois en mauvaise santé. »
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Trouvez une activité que vous aimez : choisissez une activité physique que vous appréciez ou que vous avez envie de découvrir. Si vous n'aimez pas la course à pied, essayez la natation, le yoga ou le vélo.
Fixez-vous des objectifs : donnez-vous des objectifs à court et à long terme pour mesurer vos progrès et vous motiver. Par exemple, courez un kilomètre de plus chaque semaine ou inscrivez-vous à une course.
Planifiez vos séances d'entraînement : établissez un horaire régulier pour vos séances d'entraînement et essayez de les intégrer à votre routine quotidienne. Consacrez un temps spécifique à votre activité physique dans votre agenda pour vous y tenir.
Trouvez un partenaire : trouvez un ami ou un membre de votre famille qui partage vos objectifs de remise en forme. Vous pourrez vous entraider, vous motiver et rendre vos séances d'entraînement plus agréables.
Récompensez-vous : donnez-vous des récompenses pour atteindre vos objectifs. Si vous avez atteint un objectif de perte de poids, offrez-vous un massage ou un nouveau vêtement de sport.
Soyez réaliste : ne vous fixez pas des objectifs irréalistes ou des attentes trop élevées pour vous-même. Commencez petit et augmentez progressivement vos efforts.
Variez les activités : essayez différentes activités pour éviter l'ennui et stimuler votre corps de différentes manières.