Consommez une variété d'aliments : manger une variété d'aliments, y compris des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines, assure un apport adéquat en nutriments.

Mangez des portions appropriées : mangez des portions appropriées pour chaque groupe alimentaire et évitez de manger en excès.

Évitez les aliments transformés : les aliments transformés sont souvent riches en sucre, en sel et en graisses saturées, ce qui peut être nocif pour la santé. Essayez de privilégier des aliments frais et non transformés.

Limitez les graisses saturées et les sucres ajoutés : les graisses saturées et les sucres ajoutés peuvent contribuer à des problèmes de santé. Limitez votre consommation de graisses saturées en évitant les aliments frits et en privilégiant les graisses saines comme les avocats, les noix et les huiles végétales. Évitez les sucres ajoutés en choisissant des fruits frais plutôt que des desserts sucrés.

Planifiez vos repas : planifiez vos repas à l'avance pour vous assurer que vous mangez équilibré. Préparez des repas sains pour la semaine et emportez des collations saines avec vous au travail ou à l'école.

Soyez attentif à votre consommation de sodium : limitez votre consommation de sel en évitant les aliments transformés riches en sodium. Utilisez des herbes et des épices pour donner du goût à vos plats au lieu de sel.

Buvez suffisamment d'eau : assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation.